+36 30 737-4734 info@33hetjolet.hu
Oldal kiválasztása

Vedd komolyan: az inzulinrezisztencia

0 hozzászólás

inzulinrezisztencia

Az inzulinrezisztencia a cukorbetegséget megelőző állapot, aminek a rendkívüli veszélye abban rejlik, hogy sokáig teljesen észrevétlen marad. Időben lépve, tudatos életmódváltással elérhető, hogy ne váljon cukorbetegséggé. Nem érdemes azonban halogatni ezt a lépést, mert az inzulinrezisztencia egy olyan állapot, ami minden egyes nappal komolyan károsíthatja az egészséget! Lássuk, hogy mivel is állunk szemben! 

 

Kiket veszélyeztet leginkább az inzulinrezisztencia?

Kétségtelen, hogy az inzulinrezisztencia kialakulása lehet genetikai eredetű is, de ez lényegesen ritkább kiváltó ok, mint a nem megfelelő táplálkozás.

 

Az inzulinrezisztencia leggyakrabban ugyanis azoknál alakul ki, akik elsősorban finomított szénhidrátokban és magas zsírtartalmú, telített zsírsavakban gazdag étrendet követnek. 

 

Tehát mindenképpen kerülendők az egyszerű cukrok és a fehér lisztből készült ételek, valamint a zsírban tocsogó, transzzsírsavakban bővelkedő fogások, pláne kombinációban!

 

Az inzulinrezisztencia háttere

Ahhoz, hogy a testünket minden egyes nap elláthassuk a szükséges energiával, táplálkozzunk kell. Nem mindegy azonban, hogy a bevitt táplálék milyen minőségű és összetételű.

 

Ideális esetben az étkezésink 10-25%-át teszik ki a szénhidrátok. A szénhidrátokban található glükóz pedig a hasnyálmirigyünkben található inzulintermelő receptorok által termelt inzulin segítségével jut el és épül be a sejtjeinkbe.

 

Ha azonban túlzásba visszük az egészségtelen szénhidrátok fogyasztását, túlzott munkára késztetjük az inzulint termelő receptorokat. A receptorok kezdetben fennakadások nélkül teszik a dolgukat, ám egy idő után fáradni kezdenek, ez pedig kihat a sejtek glükózfelvételi képességére is.

 

Az a glükózmennyiség, ami nem jut be a sejtekbe, a véráramban marad, ami a hasnyálmirigyet egyre nagyobb mértékű inzulintermelésre készteti.

 

A megnövekedett mennyiségű inzulin egy bizonyos ideig képes normalizálni a vércukorszintet. Éppen ez az oka annak, hogy az inzulinrezisztencia akár évekig is észrevétlen marad.

 

Árulkodó jelek, avagy mikor van szükség azonnali beavatkozásra?

A magas vércukorszint  veszélye, hogy:

 

  • beavatkozás nélkül visszafordíthatatlanul cukorbetegség kialakulásához vezet
  • emeli a vérnyomást és a koleszterinszintet, tehát súlyos szív- és érrendszeri problémákat okozhat
  • elősegítheti a daganatok és nők esetében néhány nőgyógyászati betegség kialakulását is

Mindenképpen kezdj gyanakodni:

 

  • a hastájékon megjelenő zsírpárnák
  • a bőrproblémák
  • a menstruációs zavar (súlyos esetben meddőség) esetén.

Mit tehetsz?

Ahhoz, hogy megelőzd vagy épp visszafordítsd az inzulinrezisztencia kialakulását, minden esetben konzultálj a háziorvosoddal vagy dietetikus szakemberrel!

 

Amit viszont már ma megtehetsz, hogy csatlakozol a Cukormentesen 10 napig kihívásunkhoz.

 

Nem kell mást tenned, mint hogy az elkövetkezendő 10 napban nem fogyasztasz semmilyen cukrot. Kezdetben lehet, hogy pokoli nehéz lesz, de az 10. napon már nem is fogod kívánni. Ezzel pedig esélyed nyílik egy egészségesebb és boldogabb életre.

 

Ha valódi eredményre vágysz, száműzd az étkezéseidből az egyszerű szénhidrátokban gazdag összes alapanyagot is, mint pl: 

 

  • méz és más magas glikémiás indexű édesítőszerek
  • fehér lisztből készült és alacsony rosttartalmú élelmiszerek
  • aszalt gyümölcsök
  • szőlő és banán
  • gyümölcslevek
  • zsíros sajtok stb.

Amennyiben szeretnél még többet tudni az inzulinrezisztenciáról és hozzá kapcsolódóan a cukorbetegség kialakulásának megelőzéséről, keresd azt az ismerősödet, aki ajánlotta neked ezt a cikket, ő örömmel segít neked!

 

Feliratkozás

* kötelező

Bármikor leiratkozhatsz a listáról, ha az email alján található linkre kattintasz..

Hasonló bejegyzések

A D-vitamin jótékony hatásai: sétálj egyet az egészségedért!

A D-vitamin jótékony hatásai: sétálj egyet az egészségedért!

A D-vitamin az egészségmegőrzés egyik alapvitaminja. Jótékony tulajdonságai akkor érvényesülhetnek igazán, ha a D-vitamin megfelelő mennyiségben jut be a szervezetünkbe, a hatását pedig más, elengedhetetlenül fontos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok egészítik...

Ízületi gyulladás: van megoldás?

Ízületi gyulladás: van megoldás?

Az ízületi gyulladás és a kopásos eredetű ízületi elváltozások egyre több embert érintenek. Kialakulásukban a genetikai érintettség, a helytelen életmód és a táplálkozási szokások egyaránt szerepet játszanak.   A megfelelő diagnózis és kezelési terv felállítása...

Így csökkentheted a szívinfarktus kialakulásának kockázatát

Így csökkentheted a szívinfarktus kialakulásának kockázatát

A szívinfarktus és az egyéb szív- és érrendszert érintő betegségek vezető haláloknak számítanak Magyarországon. Meglepő módon a fiatalabb korosztály is  egyre inkább érintett, ezért nem lehet elég korán elkezdeni a megelőzést.  Ahhoz, hogy hosszú és boldog,...

0 hozzászólás