A szívinfarktus és az egyéb szív- és érrendszert érintő betegségek vezető haláloknak számítanak Magyarországon. Meglepő módon a fiatalabb korosztály is  egyre inkább érintett, ezért nem lehet elég korán elkezdeni a megelőzést. 

Ahhoz, hogy hosszú és boldog, kiegyensúlyozott életed lehessen, válts egészségtudatos életmódra, mert azzal nagy mértékben csökkentheted a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Kapsz is rögtön néhány tippet az induláshoz!

A szívinfarktus kialakulásának okai

A szívinfarktus leggyakrabban a magas vérnyomás, illetve a magas koleszterinszint szövődményeként alakul ki, de több más tényező is közrejátszhat benne. Szerencsére bőven akadnak közöttük olyan kockázatnövelő okok is, amelyek tudatos életmódváltással normalizálhatóak vagy vissza is fordíthatóak, mint pl:

• inzulinrezisztencia
• fokozott stresszterhelés
• mozgásszegény életmód
• túlsúly
• alváshiány
• egészségtelen ételek rendszeres fogyasztása
• alkohol és cigaretta

A néma gyilkos

A magas vérnyomást szokták néma gyilkosnak is nevezni, hiszen hosszú évekig szinte észrevétlenül képes károsítani az ereket és a belső szerveket. Hatására az erekben plakkok képződnek, amelyek elzárják vagy szűkítik a véráramlás útját, miközben rugalmatlanná, keményebbé teszik az érfalakat is.

Ahhoz, hogy a szív ennek ellenére is biztosítani tudja a megfelelő véráramlást, intenzív pumpálásba kezd, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. Ez a folyamat hosszú távon súlyosan károsítja a szívet, melynek a végállomása akár szívinfarktus vagy hirtelen szívhalál is lehet. 

Egészségtelen ételek és életmód kontra egészségtudatosság és mértékletesség

Gyakorlatilag mindegy, hogy:

• a transzzsírsavakban rendkívül gazdag, zsíros ételek fogyasztása
• a rostokban szegény, magas glikémiás indexű, cukrozott ételek fogyasztása
• a mozgásszegény életmód
• a túlhajszoltság, és a pihenés hiánya
• a rendszeres bulizás és a tömény alkohol fogyasztása, illetve a cigarettázás 

a kiváltó ok, a kezedben a lehetőség, hogy amennyire csak lehet, minimalizáld a szívinfarktus kialakulásának esélyét!

Kezdj el mozogni és egészségtudatosdabban élni! Csatlakozol az Egészséges ételek kihívásunkhoz is!

Az egészséges ételek fogyasztása nemcsak a szívinfarktus kockázatát csökkenti, hanem feltölt energiával és jobb formába is hoz, ami rendkívül jót tehet az önbizalmadnak is!

Óvd a szíved egészségét és fogyassz ezentúl:

• napi több adag zöldséget és gyümölcsöt
• omega-3 zsírsavakat
• olívaolajat
• magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű kenyeret
• hüvelyeseket
• könnyed, alacsonyabb zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket

Az omega-3 zsírsav megfelelő arányának beállítása kulcsfontosságú és tudományosan bizonyított a szívinfarktus kockázatának csökkentésében. 

Kiemelten fontos a szervezet számára az omega-3 és omega-6 zsírsavak egészséges arányának biztosítása. Ennek beállításához tisztában kell lenni a jelen értékekkel.

Szerencsére létezik olyan teszt, ami pontos képet ad erről az arányról, és van olyan étrend-kiegészítő omega3 termék is a piacon, amelyik nemcsak omega-3-at, hanem a mellé elengedhetetlen polifenolokat is tartalmazza. Rendszeres fogyasztása már akár 3 hét alatt érzékelhető, 120 nap alatt segít visszaállítani a szervezetedben az omega-zsírsavak felborult egyensúlyi állapotát. 

Ha tetszett vagy hasznosnak találod ezt a cikket, küldd el az ismerőseidnek is!