Az omega-3, akárcsak az omega-6, esszenciális zsírsavak, tehát a szervezetünk számára elengedhetetlenek és nem tudjuk előállítani őket.

Az  egészségünk szempontjából az omega-6:3 zsírsav egyensúly kulcsfontosságú. Azonban az emberek többségénél, így jó eséllyel nálad is, sok omega-6 és kevés vagy semennyi omega-3 bevitel figyelhető meg. Van egy erős tippünk, hogy ez nálad, a mai cikk elolvasása után változni fog>>>

Az omega-3 zsírsav legfontosabb tulajdonsága

Az omega-3 és 6 zsírsavak együttesen vesznek részt a gyulladásmentes egészséged megőrzésében. Nagy szerepük van a különböző gyulladásos folyamatok mérséklésében és kialakulásuk megakadályozásában.

Az omega-6 zsírsav túlfogyasztása, beindíthat bizonyos gyulladáskeltő folyamatokat a szervezetben. Ennek megakadályozására, illetve ellensúlyozására megfelelő mennyiségben kell bevinni, az esszenciális omega-3 zsírsavat. Annál is inkább, mert a helyreállított zsírsav-arány számos betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti.

Mitől óvhat meg? 

A zsíros húsú mélytengeri halak és az omega-3-mat tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása:

• növelheti az érfalak rugalmasságát és áteresztőképességét, ezáltal a sejtek jobb tápanyag-ellátottságát
• csökkentheti a vérnyomást és a vérrögök képződésére való hajlamot, így a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát is
• erősítheti az immunrendszert, tehát kisebb eséllyel alakulnak ki olyan betegségek, amelyek a legyengült immunrendszer miatt okozhatnak problémát (pl. asztma, pikkelysömör, ekcéma, allergia stb,)
• csökkentheti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, amivel számos autoimmun betegség megelőzhető vagy a már kialakult állapot mérsékelhető (pl. sokízületi gyulladás, csontritkulás, cukorbetegség, mentális problémák, depresszió, bélgyulladások, látásromlás, vesebetegség, elhízás, bőrbetegségek, allergia, asztma, rák, hiperaktivitás stb.)

A halak fogyasztásával légy óvatos, mert nagyobb mennyiségben káros lehet. Hogy mit tehetsz a megfelelő bevitel érdekében? Tudd meg egy korábbi cikkünkből>>>

Ha tetszett vagy hasznosnak találod ezt a cikket, csatlakozz támogató, motiváló közösségünkhöz, ahol hétről-hétre újabb és újabb hasznos információkkal folyamatosan előrelendítünk, támogatunk és motiválunk!